广西的黎秀金老东谈主精神坚忍、面部光滑，脸上险些看不到老东谈主斑，头发也有转黑的迹象，走路带风都不必东谈主扶的开云kaiyun体育，说出她的确实年级真实没东谈主敢信，看上去60多岁的老东谈主，本年果然都92岁了！

▲92岁老东谈主黎秀金。

自创推拿功逆转健康

黎秀金老东谈主说，她在73岁之前，躯壳不何如好，怕冷，风一吹就伤风。直到73岁才初始凝视养生，还自创了一套推拿功，每天黎明起床后，都要花一个小时的时辰重新按到脚，坚抓了20年，统共东谈主现象都式样一新。

第一步：用手梳头，十指波折，呈虎爪状，从额头一直梳到脑后。手指要有劲，作念100次；

第二步：用手洗脸，将双手手掌搓热，然后擦脸，作念100次；

第三步：按揉太阳穴、东谈主中，各50次；

第四步：按揉手臂上的内关（左图为内关穴）、外关穴，各100下；

第五步：揉腹，双手相叠，轻压在肚子上，顺时针50下，逆时针50下。

第六步：按揉血海、足三里、三阴交、涌泉穴，都是100下，按揉要有劲度，嗅觉酸胀为宜。

为什么如斯神奇？

一、每天用手指梳头约略有用诊疗脱发、白首等问题，还能肃肃心血管疾病以及脑梗，同期还不错对肝肾起到保健作用，增强挂念力，也难怪黎秀金老东谈主92岁了还会出现头发返黑的迹象。

二、干搓脸是药天孙念念邈的养生基本法之一，使面部血液轮回加速，肃肃伤风，更迫切的是看管面神经炎、倡导减退和肩周炎。脸的正面有足阳明胃经通过，凡俗搓有助于保抓畅通，胃经畅通则消化才能更好，与脾的衔尾更好，有助于食品的招揽和转化为养分。

三、太阳穴和东谈主中都是东谈主体的迫切穴位，按揉太阳穴不错减缓脑萎缩，保抓大脑健康，还不错减缓两眼的倡导退化。东谈主中环球都知谈，看到有东谈主不省东谈主事了，咱们领先猜度的即是“掐东谈主中”。其实它不仅是急救要穴，每天按揉还有补肾强腰、谐和阴阳的作用。

四、揉腹养生，在我国已极度千年历史，可见其成果之大。坚抓揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也会会随着逐渐抽丝而去。 国医内行李济仁曾因脾胃不好暴瘦了20斤，坚抓揉腹后，酡颜润了也有精神了，饭量也逐渐追忆了。

五、血海穴顾名念念义是补血穴，有些女性在40岁傍边出现黄褐斑、色素千里着，腰身变粗、月事周期指责、经量减少等问题，这些都和肝胆气血瘀滞、脾虚湿盛磋磨。按揉血海穴，不错健脾生血。

六、足三里、三阴交、涌泉穴环球都知谈，都是养生大穴。足三里常按，胜吃老母鸡，三阴交是女东谈主身上的不老穴，涌泉穴补肾防病延寿命，降压也有奇效。

广西中医药大学一附院康复科张冲主任觉得，这些穴位凡俗单独按揉也有保健作用。始终坚抓这么的推拿对躯壳是有莫大公正的。中老年东谈主在保健考试方面，不要贪多，唯有将一种考试模范坚抓下去就有成果。黎秀金老东谈主即是一个很好的例子。

一碗杂粮粥吃掉三高

除了一套自创的推拿功，黎秀金老东谈主的饮食风俗也卓尔不群，一日三餐都有杂粮粥，粥煮得很谨慎，要比干饭稀一丝。吃粥时会放小半个西红杮到碗里。

老东谈主说，夙昔没吃杂粮粥前，她有高血脂、高血压、高血糖，坚抓吃杂粮粥后一年，三高莫得了。

黎秀金老东谈主吃掉三高绝非无意，杂粮粥能增多膳食纤维，适度血糖和血脂，对肃肃三高很有作用，有多半商酌标明“每天摄入48~80g全谷物，2型糖尿病的发病风险指责26%、心血管疾病发生风险可指责21%、BMI指责0.63kg/m2，腰身减少2.7cm,腰臀比指责0.023”。

新版的中国住户膳食指南在“食品千般，谷物为主”中对粗杂粮有了新的条款，提议“逐日摄入全谷物及杂豆类50~150g”。杂粮粥何如喝才最健康呢，底下这个粥方环球不错手脚参考。

杂粮粥

原料：薏米30g、黑米10g、小玉米碴10g、燕麦20g、红豆20g、小米10g、黑豆少量

作念法：

1、准备好各式食材，各式食材淘洗干净，用净水浸泡通宵；

2、浸泡好的食材放入砂锅（或电高压锅）中，加入适量净水；

3、砂锅熬的话盖大火烧开转最小火熬，熬熟了关火。电压力锅熬按下按“煲粥”键即可。

指示：

1、终末一都浸泡杂粮的水不要倒掉，不错用来煮粥，因为其中含有泡出来的维生素、钾和多种抗氧化物资。

2、假如咀嚼才能相比差，胃能源也不及，那就最佳把食材平直打成糊糊喝，消化招揽货果会更有保险，不外 糖尿病患者不宜打糊喝，不然餐后血糖高潮速率很快。

3、部分东谈主刚初始喝杂粮粥可能会有口感与肠胃胀气的不适，关联词也不要毁灭，不错轨范渐进、缓缓妥当。

4、 除了允洽配方的杂粮粥除外，要浩繁吃鱼肉蛋奶和蔬菜类食品，保证维生素、铁、锌、钙和卵白质的供应，它们亦然胃肠保养和开采所需要的迫切物资基础。

各式杂粮养分价值一览表：

绿豆：性凉。入心、胃经。具有清热解毒，消暑利尿，止渴解烦、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝功效。常用于暑热烦渴、肾炎水肿、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎等防治。

赤豆：酸、性平。入脾、肝、膀胱经；具有益水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通乳功效。对贫血虚肿、胃肾软弱者尤宜。

黄豆：性平。入脾、肺、大肠经。具有健脾宽中，润燥消水、消炎解毒，除湿利尿功效。是心血管病患者的佳食。并对糖尿病有一定的疗效。本质诠释，凡俗吃黄豆或豆成品的东谈主，患糖尿病者较少。

扁豆具有健胃和中、消暑化湿、益脾下气、补虚止泻等功效。古《延年秘胃》曰：“扁豆粥和中补五脏。”

黑豆：性平。入脾、胃经。具有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、养肝明目等功效。

紫米：性温。入心、脾、肾经。

以上原料都是食品，并且莫得相克，是以任何一种都不错罗致。

要是原料全是豆子，煮出来的粥相比散播嗅觉不粘，是以我凡俗将许多米类也加入其中，煮出来的滋味就相比好喝了，并且也不会影响蓝本的药效。

（常用的原料：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，紫米，糯米，粘玉米，糙米，薏米仁，莲子，大枣，百合）

一套推拿法，一碗粥，吃掉三高，逆转健康，让一位普通老东谈主头发返黑，从满身是病形成目下健康红润的花式，东谈主东谈主可复制，唯有坚抓就等赢得一样的成果！

（本文部老实容参考《现代生涯报》《网易健康》）

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